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5 maneras de practicar el “Mindfulness”

Decídete a vivir cada momento con plenitud

Entre los empleados de oficina cada vez es más popular el término mindfulness, aunque muchos no sepan ni con qué se come. Queremos compartirte lo básico de esta práctica de “atención consciente” para que empieces a cambiar la forma en la que enfrentas el día a día.


El mindfulness consiste en vivir en el ahora, con plena atención de lo que acontece en el presente. Esto, en teoría, te llevará a disfrutar de cada momento con plenitud.

 

Los siguientes puntos son los que deberás de considerar para comenzar a aplicar esta filosofía de vida a tu rutina.



  1. Respira



Date un momento para respirar profundamente. Deja que tu mente descanse un poco y enfócate sólo en tu respiración. Tu cerebro te bombardeará con ideas, déjalas pasar. Con una corta sesión de respiración consciente, podrás relajar la mente y comenzar cualquier actividad con frescura.



  1. Concéntrate



Concéntrate en cualquier cosa que hagas. Ya sea el ejercicio de respiración del punto anterior, regar las plantas o comer. Deja que la experiencia del momento sea tu enfoque. Las actividades que realizas deben de ser el centro de tu atención. Date permiso de disfrutar de ellas.



  1. Toma consciencia de tu cuerpo


Pon atención a lo que sientes en tu cuerpo. El viento, la silla en la que estás sentado. Incluso, detecta aquellos lugares en donde puede haber algún dolor o incomodidad.



  1. Escucha


Escuchar y oír no son sinónimos. La escucha es activa, y para lograrla es necesario que estés dispuesto a poner atención a lo que se dice. Parece sencillo, pero escuchar
verdaderamente a alguien, y leer lo que nos dice más allá de las palabras, puede ser todo un reto, en especial si estás acostumbrado a enfrascarte en ti mismo.



  1. Transforma tus hábitos



Con la práctica de la escucha activa, de la respiración, o del tomar consciencia del momento quizá te des cuenta de algunas áreas de oportunidad. ¿Notaste que en realidad no escuchas a tus amigos?, ¿qué siempre estás pensando en otra cosa, en lugar de lo que deberías de estar haciendo? ¡No te desanimes! El primer paso para transformar una conducta es detectarla y empezar a actuar.

Decídete a vivir cada momento con plenitud

Entre los empleados de oficina cada vez es más popular el término mindfulness, aunque muchos no sepan ni con qué se come. Queremos compartirte lo básico de esta práctica de “atención consciente” para que empieces a cambiar la forma en la que enfrentas el día a día.

El mindfulness consiste en vivir en el ahora, con plena atención de lo que acontece en el presente. Esto, en teoría, te llevará a disfrutar de cada 
momento con plenitud.